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ポリ袋で作るチャーハンレシピ

材料（分量２人分）

ご飯　茶碗２杯分

豚ひき肉　１００ｇ

玉ねぎ　１/２個

ニンジン　１/４本

長ネギ　１/４本

薄口醤油　大さじ１

中華だし　小さじ１

ごま油　少々

作り方

（１）ご飯以外の材料をすべてポリ袋に入れて、全体をしっかりともみほぐし、真空状態にする

（２）鍋底に皿を置いてお湯を沸かした鍋に（１）のポリ袋を入れて１５分間ゆでる

（３）１５分茹でたらご飯を入れて混ぜれば出来上がり

ポイント

具を変えればいろんなアレンジが楽しめる

通常カロリー８５４キロカロリー→４５７キロカロリー