作り方

1.　無洗米を容器で計り、30分程浸水させる。

2.　鍋を強火にかけ、沸騰してきたら弱火にして10分ほど炊く。

3.　ふたを開け、炊けていたら強火にして5秒炊き、

　　火を止めて10分蒸らす。

4.　さっくりと混ぜ、炊き上がったご飯に、ゆかり、青菜のふりかけ、ゴマを混ぜる。

1.　ひじきは少量の水でもどしておく。

2.　ポリ袋に高野豆腐をおろし金でおろして入れ、戻したひじき、いわし缶を汁ごと入れ、水、卵、片栗粉を加えてよくもむ。

1. 8等分にして丸め、フライパンにクッキングシートを敷いて並べ、約15分焼いたら裏返して約10分焼く。

作り方

1.キャベツは適当な大きさに切り、ポリ袋の中に入れる。

2.　鍋に湯を沸かし、①を入れて約10分間ボイルする。冷めたらよく水気を絞る。

3.　②のポリ袋にとツナ、しょうゆ、砂糖を加えて手でもむ。

作り方

1.　材料を1㎝角に切って、水と固形コンソメと一緒に入れて煮る。

2.　①にクリームコーンと牛乳を入れて煮る。

3.　味を見て塩、こしょうをする。

1. さつまいもを1㎝角に切る。

2. ポリ袋にぬるま湯とさとう、塩を入れて溶かし、薄力粉とさつまいもを加える。

3. 鍋に湯を沸かし、ポリ袋の口を結んで入れ、約15分加熱する。

4. 適当な大きさに切る。